您的位置: 主页 > 六合刘伯温论坛 > 孕妇需要哪些营养素?

  中国农业出版社(副牌:农村读物出版社)成立于1958年,是中国农业领域唯一的一家中央级大型综合性出版社。为社会奉献的图书品种累计达2万多种,总印数4亿多册。

  能量:孕妇能量摄入应与消耗保持平衡,妊娠全过程增加12千克左右,孕中后期每周增加体重不少于0.3千克,不大于0.5千克,因此中国营养学会推荐孕妇能量每日增加836.8千焦。

  蛋白质:孕期蛋白质的需要量随着妊娠期的延长而增加。中国营养学会建议孕期蛋白质增加值为:孕早期(1~3个月)每天额外增加5克,孕中期(4~6个月)每天额外增加15克,孕晚期(7~9个月)每天额外增加20克,而且优质蛋白(肉类、鱼类、蛋类、奶类和大豆类蛋白质)应占1/2以上。

  脂肪:孕妇需摄入适量脂类以保证胎儿正常发育和脂溶性维生素的吸收,适当的脂肪储存有利于产后乳汁分泌,妊娠全过程约需储存2~4千克脂肪。孕妇脂肪供能约占总能量的20%~30%。如孕妇发现血脂增高,应适当控制脂肪摄入量。

  碳水化合物:葡萄糖是胎儿的唯一能源,耗用母体葡萄糖较多,妊娠后半期肝糖原合成和分解增强,因此碳水化合物需求增加。如果母体摄入碳水化合物过少,例如有严重妊娠反应的孕妇,则易引起脂肪氧化功能,产生通体,对胎儿发育造成不良影响。孕妇应尽量摄入富含碳水化合物的谷类和水果。

  钙:孕妇钙用于胎儿骨骼和牙齿发育,中国营养学会推荐孕早期钙的摄入量为每天800毫克,孕中期每天1000毫克,孕晚期每天1200毫克。

  铁:孕妇应特别注意铁的补充,孕中期每天约需25毫克,孕晚期每天约需35毫克。

  锌:孕妇锌摄入充足可促进胎儿生长发育和预防畸形。孕早期锌的摄入量为每天11.5毫克,孕中期和晚期每天应增加5毫克。

  维生素:妊娠期需要大量维生素满足胎儿生长发育的需要,尤其是对叶酸和维生素B12的需要量非常大。叶酸在预防神经管缺陷中起到非常重要作用,孕妇叶酸缺乏还可使先兆子癫、胎盘早剥的发生率增加。妇女于孕前1个月至孕后3个月每天补充叶酸400微克,但不超过1毫克。

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  1、孕初期营养补充原则: 保证优质蛋白质、碘、锌和钙、叶酸的供给。 适当增加热量。 确保无机盐、维生素的供给。

  2、8155888.com。孕中期营养补充原则: 不可猛吃猛喝。 补充充足的蛋白质,可用蛋白粉来补充,补充丰富的维生素,同时注意铁、锌、钙等元素的补充。 不可偏食,平时吃素的准妈妈要谨防营养跟不上。管家婆彩图自动更新, 合理饮食结构可改善伴随孕妇的便秘、痔疮。

  3、孕晚期的营养补充原则: 补充矿物质,最重要的矿物质有:铁、钙、锌、镁。 补充足够的必需氨基酸(来自蛋白质)。 摄入充足人体所需的必须脂肪酸。

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